本报讯（融媒体中心记者 张泉）近日，由经开区机关工会举办的“北京市全民健身科学指导大讲堂”在博大大厦举行，来自北京科学健身专家讲师团秘书长、北京市社会体育指导员协会副会长、全国著名健身专家赵之心从科学健身、医学养生糖尿病相关知识等方面做了宣讲，深入浅出地给职工上了一堂科学健身课。

　　“太多人仅凭自己的喜好进行运动，缺少运动前的准备活动和运动后的放松活动，运动过程中也有人因动作不规范、不科学导致一些身体损伤，还有一些人错误地认为运动强度越大越好。”赵之心不无担忧地说，“其实，不同职业、不同年龄的人群，科学健身的方式也不相同。像青年人比较适合游泳、跑步、球类运动等较为剧烈的运动；中年人可以选择健步走、广场舞等；老年人由于肌肉力量下降、反应速度下降，适合更加缓和的运动。”

　　是运动就会燃烧卡路里，但要达到健身的目的，则需要让卡路里科学地燃烧。在他看来，科学健身不仅需要了解身体的运动系统结构以及各部分功能，更要掌握正确的运动模式。“一种运动只能锻炼一种或几种身体的机能，而不同脏器的健康需要不同的运动刺激。运动应该像吃饭一样，讲究膳食平衡、营养搭配。”