《黄帝内经》曰：“正气内存，邪不可干。”而正气不足，邪气可侵，当人体自身免疫力下降时，易受外邪影响，这次的新型冠状病毒就是邪气，包括湿、热、毒、瘀等，而湿毒特征表现更为明显，其导致的新冠肺炎属于中医学“疫病”范畴。针对此次疫情，中医界提出多种提升正气抗外邪的方法。人体正气充盛，可以抵抗外邪入侵，亦可战胜侵入的邪气。然而，我们该如何不去医院，也不用服用药物，在家就可以便捷地提高自身免疫力呢？《金匮要略》讲：“五脏元真通畅，人即安和。”我们为大家提供了一套五脏安和按摩法，在家操作，提升正气，远离病毒。

　　1.宣肺通腑 肺在五脏中位置最高，覆盖诸脏，其生理功能主要是主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。其与大肠相表里，与大肠传化糟粕和主津的功能密切相关。肺气以宣发肃降为基本运行形式，若宣降协调，则呼吸均匀，水精四布，腑气通畅。以下提出“扣中府、云门穴，推肺经”的推拿方法以助肺气宣降。

　　（1）扣中府、云门穴

　　中府、云门穴都是肺经腧穴，云门穴位于胸前正中线旁开6寸，锁骨下缘处，中府穴于云门穴下1寸处，其中中府穴为肺经起始穴。扣击此二穴，可以起到肃降肺气、清泻肺热、止咳平喘的作用。每穴扣击15-20次，以微痛为度。

　　（2）推肺经

　　肺经属手太阴经，为十二经第一条经脉，其体表循行位于胸部上外侧及上肢内面桡侧，推肺经可以起到宣肺止咳、开胸顺气的作用。用一侧手掌沿着肺经，从胸部的上外侧向上肢内外侧直接推到肺经下端的穴位。反复推10遍左右，以皮肤感到微热为度。

　　2.宁心安神 心为五脏六腑之大主，为“君主之官”，外有心包卫护。其生理功能主要是主血脉，主藏神。心与小肠相表里，故与小肠的受承化物、泌别清浊的功能密切相关。心的主血脉和主藏神功能起着主宰人体整个生命活动的作用。心气充沛，则血液充盈、脉道通利、神安气定。以下提出“揉膻中穴”的推拿方法以助宁心安神。

　　膻中穴是任脉上的腧穴，位于前正中线上，两乳头连线的中点处。揉膻中穴，可以起到宽胸理气、活血通络、舒畅心胸的作用。用中指端按揉此穴，约揉50-100次。

　　3.疏肝解郁 肝位于横膈之下，喜条达而恶抑郁，为“刚脏”，其生理功能主要是主疏泄和主藏血，故有“体阴而用阳”之说。肝与胆相表里，故与胆贮存、排泄胆汁及参与食物消化的功能密切相关。肝气主升主动，肝气条达，肝血得藏，则气机舒畅、肝体得养，气血充沛，阴阳平衡。以下提出“推两胁”的推拿方法以疏肝解郁。

　　肝经于胸腹部循行：“上贯膈，布胁肋”，可以通过推两胁的方法散肝之郁、疏肝之气。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回，来回推搓30次。

　　4.健脾化湿 脾胃居于中焦，为“后天之本”， 脾又为太阴湿土，喜燥恶湿。其生理功能主要是主运化，统摄血液。是人体对饮食物进行消化、吸收并输布其精微的主要脏器。脾与胃相表里，与胃贮纳、转运食物、消化食物的生理功能密切相关。脾气主升举，升举协调，则水谷精微得以营养周深，各脏位置相对恒定。以下提出“摩腹”的推拿方法以健脾化湿。

　　脾经于腹部的循行为前正中线旁开6寸处，且脾胃位于中焦，可以通过摩腹的方法以健脾化湿，行气消积。将双手搓热，以肚脐为中心，掌心或者四指并拢贴合腹部，缓缓转圈。摩腹的速度不宜太快，约2秒一圈，操作5-10分钟左右。

　　5.补肾纳气 肾位于腰部脊柱两侧，为“先天之本”，又为“五脏阴阳之本”。肾的生理功能主要是主藏精，主水，主纳气。肾与膀胱相表里，与膀胱储存尿液、司开合的生理功能相关。肾藏先天之精，主生殖，为人体生命之本原。肾精化肾气，能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳。故肾之精气充足，则身强体壮，气和平顺。以下提出“擦腰骶，擦涌泉”的推拿方法以补肾纳气。

　　（1）擦腰骶

　　腰为肾之府，腰骶部有肾俞、命门、腰阳关、腰俞等肾之相关穴位，擦腰骶可以起到补益肾阳、充盛肾气的作用。两手五指并拢，掌面紧贴腰部，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤微热为宜。

　　（2）擦涌泉穴

　　涌泉穴属于肾经腧穴，为肾经起始穴，在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。擦涌泉穴可以起到滋补肾精，充髓聪脑的作用。用一只手握着足趾，另一只手摩擦涌泉穴，摩擦约3分钟，感到足心发热为度。

　　中医著名“治未病”思想，未病先防，欲病早调，无不体现正气的重要性，我们通过五部按摩调理五脏，充盛通畅五脏元真，从而更大程度上调动人体自我调节修复系统和抗病能力。大家身居家中抗战疫情，注意防护，更要调节自身，我们可以通过每日操作五脏安和按摩法，增强抵抗力，提升正气，远离疾病。