“春困秋乏”，这是人体随气候变化而产生的自然反应。古人云：“春眠不觉晓”，人们一进了春天，睡觉睡不醒，日间易犯困，昏昏沉沉地工作没精神。到底为什么会出现春困？怎么做才能远离它呢？中医教您解春困。

　　春困是生理现象

　　“春困不是病，是由于自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。在这种环境下，人体各个部位的血管是扩张的，大脑的供血相对情况下是比较少的，因此容易产生困乏。” 中华中医药学会首席健康科普专家温长路教授介绍。

　　还有冬季里，因紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。

　　一般情况下，成年人每天睡眠八小时左右就足够了，过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态。同时，下半夜的睡眠属于浅睡眠状态，即便是睡懒觉也照样解决不了困乏的问题，大脑司管睡眠的细胞疲劳，醒后照样会感觉头昏、不适。这就是为什么有人感觉越睡越困的原因。

　　古人解困有妙招

　　古时候，人们对解春困就有独到之法。药王孙思邈在中医典籍《养生铭》中有这样一段话：“亥寝鸣云鼓，寅兴漱玉津。妖邪难犯己，精气自全身。”其中就包括解春困两种方法。

　　其一为“鸣云鼓”，就是震动耳朵。其原理为肾开窍于耳，肾的功能出了问题，首先会反映于耳，通过护耳、增强耳的强壮功能，可以达到护肾、强肾的作用，有效收敛神气、补益肾气、安神促眠。并且对保护听力有直接作用，避免人过早出现耳鸣、耳聋的情况，预防人听觉系统的早衰。方法为以双手之手掌遮盖双耳，用双手的中指和食指交替敲打后脑勺。时间亥时为宜，即夜晚的9-11时。每晚一次，每次15-20分钟。

　　还有一种为“漱玉津”，就是咕嘟唾液。“玉津”是对唾液的别称。孙思邈认为，唾液为养人之物，与人的寿命有关。它的分泌主要是在清醒状态下进行的，中午和进食时是分泌的高峰期，夜晚入睡时几乎不分泌。晨漱玉津，更有提升中气、养精蓄神、保护牙齿、防止蛀齿、杀灭细菌。因此，早晨起床后人们往往有口咽干燥之感。有人把早晨一杯凉白开水作为养生的一种方法，这也不无道理，与孙氏提出的起床前“漱玉津”的方法具有渊源关系。方法为紧闭口唇，反复用舌在口腔内吐漱，然后慢慢咽下。时间寅时为宜，即凌晨3-5时。每日一次，每次5-7口。

　　吃五辛防春困

　　温长路表示：“春季的食品有很多讲究，大多与辛辣味道的蔬菜有关。吃五辛可防春困。”在过去，立春这一天，人们都要吃春饼、啃萝卜，就像端午时节吃粽子、大年三十吃饺子一样，伴随着人们千百年来一直延续下来。辛，有升发的功能，以激发阳气的生长；辛，与“新”谐音，有迎新的吉祥含义。

　　唐《四时宝镜》记载：“立春，食芦、春饼、生菜，号‘菜盘’。”“菜盘”，就是“春盘”，也叫“五辛盘”，最早是以“葱、姜、蒜、椒、芥（gai）”五种蔬菜为主的，原本是皇家和贵族们的一项活动，后来逐渐流入民间，吃的内容也随心所欲了，并且还演变出春饼、春卷等更丰富的吃法。

　　北京商报记者 夏姗姗