■ 呼吸精气

　　早晨，在晨曦初露之时，静心清神，面对东方，自然匀称地慢慢做腹式呼吸（气纳丹田）10-15分钟。有利于浊气的排出和清气的吸入，通过新陈代谢的加强，直接改善肺的功能。同时，有提高机体抗病能力、预防感冒，治疗慢性支气管炎、气管炎、肺气肿等的作用。

　　■ 叩齿

　　呼吸运动完成之后，叩齿对合30-50下，做咀嚼食物的动作，不仅可以加强肌力，使牙齿长得整齐到位，而且可促进牙周组织及根尖组织的血液循环，增强牙周组织的抗病能力，还可以向机体传递健康的正能量。早在1300多年前成书的《备急千金要方》中有“每旦以一撮盐纳口中，以暖水含，揩牙及叩击百遍，为之不绝，不过五日，口齿即牢密”的记载，说明那时国人对牙齿的保健已认识精深。