泡温泉是冬天必不可少的养生项目。温泉水多辛热，可促进气血通畅、温经活络，李时珍在《本草纲目》中就把温泉直接划归为药引之一。由于温泉的种类很多，对应的疗效也不一样，有诸多禁忌，别养身不成却泡出“温泉病”。

　　针对体质选择适宜姿势

　　泡温泉不只泡那么简单，对于不同的人来说选择不同的姿势很重要。一般来说，分为卧式、坐式和足浴。卧式浸浴即泡温泉者仰卧水中，头颈部和前胸部露出水面，身体乳头线平面以下浸入水中，可减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，适用体质较弱者。坐式浸浴是泡温泉者坐在水中，仅下腰部、臀部、大腿根部、阴部浸入热水中，可以改善盆腔和阴部血液循环，消炎止痛，同时还有镇静催眠作用。足浴则只需把双脚及踝关节浸入温水中，有“引血下行”的作用，可以减轻高血压患者脑部充血的现象，适用于有高血压、失眠、月经过少以及足部风湿疼痛等人。

　　种类不同对应疗效各异

　　温泉的种类很多，所含成分不同，对应的疗效也不一样。如含各种微量成分的单纯泉，疗养的范围相对扩大，对于神经衰弱、神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用；含有钙、镁等碳酸氢的温泉，具有镇静、轻度降压作用，还能改善体质；含有碳酸氢钠盐的温泉，有滋润皮肤和美白的效果；含有硫化氢、绿矾、二氧化碳等成分的酸性温泉，可软化角质，具有强效杀菌力，对疥、癣、慢性湿疹、痤疮、痒疹、硬皮症、神经性皮炎等皮肤病患者有一定的疗效；含有放射性元素氡和镭的温泉，有镇静作用，可调整心律、血压，对糖尿病、神经痛、风湿病、痛风及妇科病患者有疗效。

　　时间不宜超过20分钟

　　泡温泉已成人们冬季养生时尚，但也有诸多禁忌，别养身不成却泡出“温泉病”。专家提醒，泡温泉的时间不要太久，选择适宜自身的高、中、低温度的温泉池，每次15-20分钟即可。空腹、饱食、酒后、劳累者，避免马上泡温泉。泡温泉后，要喝杯白开水或蜂蜜水，补充体内丢失的水分。高血压、心脏病患者，在规则服药、病情稳定的前提下，可以泡温泉，但每一次不超过20分钟。患有急性发热性疾病、急性传染病、活动性结核病、出血性疾病、严重的心肾疾病，糖尿病伴有周围神经病变、严重湿疹、皮炎及皮肤有溃烂伤口者、妇女经期、怀孕的初期和末期，均不宜泡温泉。北京商报记者 夏姗姗