在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,秋季的凉爽让人们倍感舒适。 秋季，是锻炼身体的黄金季节，自然也是进行户外运动的最佳时期。近期，经开区内开展了多种形式的活动，让运动不单一，为生活添乐趣。

　　全民健身公益小步跑

　　欢乐开幕

　　连绵细雨也阻挡不了全面健身的热潮。10月13日，来自经开区、丰台区、通州区、海淀区等全市各区、有关单位的800余名社会体育指导员齐聚经开区体育中心，一场全民健身公益系列活动社会体育指导员健康小步跑启动仪式和培训活动（北京站）在这里欢乐开幕。

　　小步跑是指身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压地惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作。该运动通过较小步幅，提高步频，从而减少对腿部肌肉和骨骼的压力，是一项适合各年龄段群众参与的全民健身运动。

　　当天，马拉松女子世界冠军孙英杰也亲临现场，向到场的社会体育指导员们介绍、示范健康小步跑的基本技能方法。启动仪式后，参加活动的社会体育指导员在十多名专业教练的带领下，分组划片进行了健康小步跑培训。

　　记者在现场看到，在微风细雨中，来自各区的社会体育指导员们身着轻薄雨衣，跟随专业教练完成一个个健身动作，在操场的跑道上反复练习小步跑健身要领，周边前来运动的百姓也深受感染，在场外有模有样地学起来。

　　一上午的训练，让参加此次培训的社会体育指导员能够基本掌握健康小步跑的入门方法和理念。活动最后，还为各区的社会体育指导员颁发了结业证书，接下来，他们将把小步跑健身运动带回到各区去，带动身边更多的市民科学健身，减少运动损伤，提高健身效果。

　　近年来，在经开区各有关部门的努力下，辖区全民健身氛围不断浓郁，体育场所硬件设施不断优化提升，成为多项赛事选址经开区内举办的原因之一，而各类赛事在区内的举办，也进一步丰富了区内群众的文体生活，促进了区内全民健身事业的发展。

　　社区趣味运动会

　　嗨翻秋日

　　踢毽子、掷飞镖、套圈……进入10月，秋的气息更为浓郁，在这样的好时节开展一场室外趣味运动会，成为很多社区不约而同的选择。

　　在郁金香舍社区，微凉的天气也无法阻挡大家参与运动的热情，运动会当天一大早，社区居民们便早早到达社区北广场。现场，多个趣味运动区早已布置好静待居民们参与。

　　活动开始后，现场热闹非凡。在趣味飞镖区，居民们眯起一只眼瞄准靶心，然后深吸一口气屏住，将手里的飞镖掷进镖盘中。趣味踢毽区，大家卯足劲儿一起比拼，仿佛回到了儿时和小伙伴们一起踢毽子的时光。在套圈积分区，居民们玩得不亦乐乎。活动需要选手们手眼协调、心态稳定，再加上一点运气的考验，让玩过的居民意犹未尽，纷纷重返赛区再次挑战。

　　同样热闹的还有上海沙龙社区的趣味运动会，活动共计吸引了上百位居民参加。现场为居民们准备了蒙眼画五官、形象记忆、口令大作战等游戏项目，每个环节都趣味盎然，兼具挑战性。

　　中芯学校主题运动会

　　朝气蓬勃

　　10月12日，中芯学校举办“体育强国之路”2019秋季趣味运动会。

　　秋天的早晨寒意渐浓，但丝毫不影响中芯学校孩子们体育运动的热情。

　　本次运动会是以新中国70年体育事业为契机，设立了超级障碍赛、众星捧月、趣味运送等项目。每个项目都配有相应的易拉宝文字介绍和语音播报，帮助学生更好地了解奥运历史。比赛结束后，参赛的学生们纷纷表示这个趣味运动会太好玩了，而且从中也学到了很多奥运历史知识，很长见识。

　　居民健步走活动

　　共赏秋景

　　近日，荣华街道金地格林社区居委会组织开展了一次秋日健步走活动，吸引了200多名居民参与其中。

　　健步走的地点就是居民家门口。活动当天，居民们在午后温暖的阳光中出发，按照既定路线绕着社区外围的人行步道快步行进。秋风将道路两旁树木的叶子染黄，偶尔微风吹过，几片叶子从枝头盘旋降落，居民们快步行走其中，一边感受到运动带给身体的活动，一边欣赏着美丽的自然风景，乐在其中，一路上欢声笑语不断。整个活动进行得井然有序，大家昂首阔步、步履矫健，和谐奋进的画面成为一道美丽的风景。

　　据了解，每年此时，金地格林社区均会举行这样的健步走活动，参与人群以老年人为主，旨在通过活动丰富社区老年人的文体生活，引导其养成健康生活方式的同时，也在社区营造尊老、敬老、爱老、助老的良好氛围。

　　融媒体中心记者 于晓玲 吴敏