A.接纳焦虑，与你同在

　　焦虑的确让人难受，但焦虑情绪不是坏事，不要试图去消灭它，它的存在有着重要的意义，关键在于我们如何理解与善待它，允许它与你同在，让它表达和流动出来，成为你能够接纳的程度。

　　B.稳定生活，忙而不乱

　　遵循有序的日常生活规律，日常你怎么做现在还怎么做，无需打破已有的规律。这个过程会让我们感到稳定、可控和   安全，不至于出现过度焦虑和紧张。

　　C.保留爱好，适当投入

　　很多同学觉得越临近考试越觉得学习时间不够，以往的爱好也暂时搁置了，如果你能够安排好自己的时间，此时保留一些爱好空间是可以的。

　　D.放松情绪，主动调适

　　每个人都会有情绪，情绪没有好坏之分，考前出现某种情绪可能是某种心理诉求没有得到满足或被理解，因此让情绪被理解和满足心理需求会让你逐渐平静。

　　E.关注当下，为所当为

　　我们不能够控制的事情远比能够控制的事情多，思考太多无法预计的事情会增加脑认知资源，而生活与学习的重点就在于我们要把握现在，做自己能够控制的事情并把它做好。

　　安抚疫情焦虑6条心理服务热线：

　　市民政局心理服务热线的服务时间为：10:00-22:00，6条热线分别为：67194115、67194116、67180418、67194257、67195427、13718877799。

　　“北京社工心理志愿服务微信平台”服务也在每天10:00-22:00为有需要的人提供线上心理志愿服务。

　　该平台主要为受疫情影响人群提供心理健康服务；为有需要的人群提供心理危机干预；积极预防、减缓和尽量控制疫情的心理社会影响。