前段时间，明星马伊琍发表了一篇微博，关于几乎所有产后女性都可能面对的尴尬病漏尿，被广大网友怒赞，说明很多人遇到了类似的问题。很多女性朋友生完孩子都可能面临着咳嗽漏尿、阴道松弛、夜尿多、腰背痛、性交障碍等问题的折磨，随着年龄的增长，还会出现尿频尿急、慢性盆腔痛、子宫脱垂等尴尬病。这些都是盆底疾病惹的祸。对于患有盆底疾病的女性朋友来讲，应该做到早知道、早预防、早治疗，拒绝“社交癌”。

　　早知道

　　盆底疾病是每个女性都可能面对的疾病，妊娠及分娩、年龄的增长、肥胖、盆腔手术、慢性便秘和慢性咳嗽，这些常见的原因均可导致盆底结构受损、功能下降，从而出现一系列临床有关症状。最常见的临床表现有以下几点：

　　●尿失禁

　　●盆底器官脱垂

　　●排便异常

　　●慢性盆腔痛

　　●性功能障碍

　　早预防

　　●保持健康的生活方式：均衡饮食，改善慢性便秘、咳嗽；减少饮用含咖啡因或碳酸的饮料；控制体重；避免久坐、长久干体力活。

　　●针对产后这类特殊人群，专业研究表明在产后42天后进行盆底磁刺激治疗，可有效预防和控制产后引起的尿失禁、盆底器官脱垂。其次就是中老年女性朋友，建议每年进行1-2个疗程的盆底磁刺激治疗，可有效预防出现尿失禁、盆底脏器脱垂等症状。

　　早治疗

　　●对于已经确定有盆底功能障碍的朋友，盆底磁刺激是一项无创、无痛、非侵入的治疗手段，通过刺激盆底肌肉收缩，促进盆底血液循环，从而达到有效改善盆底功能的目的。

　　●另外配合中药、针刺、艾灸等中医治疗方法，起到虚者补之、陷者举之的功效。胡慧教授具有丰富的临床经验，采用针药结合的传统中医疗法，改善了众多盆底疾病患者的难言之隐。

　　家庭锻炼少不了

　　●腹式呼吸：可以有效地放松盆底肌、促进腹部脂肪燃烧。具体做法为：可以采取仰卧或舒适的坐姿，把一只手放在腹部的肚脐处放松，自然呼吸，然后用鼻子吸气，将肚子鼓到最大为止，胸部保持不动；在呼气时，胸部仍然保持不动，将气体从嘴唇轻轻呼出，肚子缓慢回落。建议每分钟6次，每天坚持10-20分钟。

　　●Kegel运动：从长远来讲，就像锻炼身体一样，盆底肌肉也需要长期锻炼。Kegel运动可有意识地主动训练盆底肌，具体做法为：用力快速缩紧肛门保持3-5s，随后放松3-5s。Kegel运动要求患者每天至少做150-200次，需要长期坚持。

　　●阴道哑铃：通过不同重量的阴道哑铃的训练，利用其重力作用，刺激盆底肌的反复收缩与放松，从而增强盆底肌力量，促进生殖区域血液循环，从而改善盆底功能。可帮助很多产后女性摆脱尿失禁、阴道漏气等困扰。