观察天气

　　当发现墙缝有渗水、天气闷热异常、湿度明显加大，这种情况说明两三天内一定有大暴雨，避免外出。

　　量力而行

　　春游踏青以近郊为好，最多不超过两天的路程。另外，要补充各种营养不能乐而忘返，造成过度疲劳。

　　穿戴适当

　　春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋。同时可准备戴防风镜和墨镜。

　　注意饮食

　　踏春时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以踏青中的饮食是保健的重点。

　　场所选择

　　踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”——负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

　　防虫叮咬

　　如果你不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。

　　防止意外

　　踏春时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。

　　预防过敏

　　春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源，最好先到医院进行检查。户外活动时不要近距离“拈花惹草”。

　　热水洗脚

　　热水洗脚可促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。

　　防晒补水

　　别用冷水洗面，应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外，春季皮肤容易脱水，嘴唇和手足容易干裂开口，注意补水。北京商报记者 夏姗姗/整理