本报讯 （融媒体中心记者 郑旎）大暑之后，时序到了立秋，盛夏余热未消，素有“秋老虎”之称。那么面对天干气燥的时节，我们该如何缓解呢？听听专家是如何清暑润燥的。

　　与往年相比，今年立秋较早，随之高温持续时间也会较长，气候特征也由暑湿重转移到偏燥热的状态。人时常会伴有体热、干燥等症状，此时我们要加强对身体润燥方面的关注，使身体保持平衡状态。东方医院南院区呼吸内科医生赵洪杰表示，“针对燥热，我们给大家提供了两个茶饮的小方子，比如说总是口干，特别想吃冰冰凉凉的东西。可以饮用清暑的袋泡茶，直接放到凉茶杯中，泡上温水就可以直接冲饮，里面竹叶、薄荷、桑叶等成分会起到很好的清补作用”。

　　另外专家推荐大家可以在家中自制茶饮，在饮水时加一些小佐料，提升水的质量。赵洪杰告诉记者，“可以用百合、绿豆、带皮的梨或是藕，这些都有滋阴成分”。

　　同时，专家建议大家在饮水时尽量少量多次，不要等到极端缺水的时候再喝；继续做好防晒，避免长时间在室外，及时采取遮阳防晒等措施。针对平常营养热量摄入量足够的人群，不需要特意“贴秋膘”，避免体内垃圾堆积。