本报讯 （融媒体中心记者 郑旎）面对此次疫情的大考，种种数据表明免疫力较低的人群更容易“中招”，更多百姓开始关注健康，那么如何才能加强自身的免疫力，抵抗外界因素的“侵害”呢？

　　随着生活水平的提高，在外就餐的频率增加，饮食搭配不合理，导致部分人群免疫力下降，所以均衡饮食，保证人体内每日所需的营养是打造强免疫力的前提。东方医院南院区呼吸内科医生赵洪杰表示，“在外就餐的比例最好一周不要超过两次，而且应尽量选择以蒸煮炖为主的食物，如果菜确实很油，建议大家准备一碗清水，吃之前将食物在清水里涮一下，把表面的油脂去掉一部分再吃，而且吃的种类上尽量选择多样化”。

　　对于活动量较少的老年人群来说，建议多食用南瓜、红薯等粗纤维食物，糖尿病患者食用此类食物时要相应减少主食的摄入量。不仅如此，合理的运动也是提升免疫力的重要一环。“不管是快走、慢跑、骑自行车，甚至是打打球，对年轻人来说都是有益的运动。大家隔离病毒，不隔离健康，加强健身意识，合理进行生活作息的调整，让健身随时深入到我们的生活中。”赵洪杰表示。