本报讯 （融媒体中心记者 郑旎）北京市疾控中心8月20日发布《北京日常防疫指引——户外活动篇》，提出市民在户外活动时可不佩戴口罩，当与同伴以外的人近距离接触时需佩戴口罩。

　　户外活动可以不戴口罩了，但是防控意识不能完全放松。

　　国家卫健委于8月19日印发《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第八版)》，其中在描述传染源时提出：新型冠状病毒感染的患者和无症状感染者在潜伏期即有传染性，发病后5天内传染性较强；传播途径方面，经呼吸道飞沫和密切接触传播，是主要的传播途径，接触病毒污染的物品也可造成感染。为此，我们在日常生活、工作中还需提高防范意识。

　　疫情防控环节中，娱乐休闲场所的更衣室、电梯间等密闭小空间的防疫往往最容易忽视。

　　据相关研究证明，病毒一旦存在于电梯按钮、把手等光滑物体表面，可存活数小时，若温度湿度合适，存活时间可长达数天，所以乘坐电梯前后一定要做好消毒。

　　东方医院经开区院区副主任医师刘绍明提醒，在休闲娱乐场所接触物品之前和接触物品之后，要做到常规的消毒，即用一些含酒精类或消毒液的消毒湿巾擦拭手部。不要去人群拥挤的密闭空间，乘坐电梯时最好与同乘人员拉开距离。

　　同时，大家乘坐电梯时应全程规范佩戴口罩，按电梯时可用纸巾隔开手指与电梯按钮的接触，避免直接用手触碰。

　　刘绍明还提醒，进更衣室之前最好把自身进行消毒。进去后，要保证一柜一锁，不要和别人混用。在更衣室里要少聚集、少逗留，因为更衣室相对来说比较密闭。

　　随着疫情防控的常态化，多数人选择出门运动的方式来提高免疫力，增强身体素质。那么在天气炎热的情况下，运动中该如何进行合理饮水，以补充体内丢失的水分呢？

　　刘绍明介绍，首先，要严格把握饮水的质量，饮水要以去热解暑、补充体内丢失的钠元素为主要目的。运动后，人体会比较缺水，同时也会有些电解质的丢失，所以建议运动过程中应该补充含有盐分的运动饮料；如果没有运动饮料，建议可喝一些淡盐水，但是不建议喝高糖饮料以及带气饮料。

　　此外，在运动过后身体机能将产生大量热能，导致体温偏高，此时建议大家尽量不要饮用过冷的水，以免刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱等不适症状。

　　同时，专家提醒要切忌一次引用大量水分，可分多次饮用，运动前、运动中、运动后合理分配饮水量。