疲劳、失眠、多梦、少气懒言、健忘、焦虑……

　　跑医院，做体检，却查不出啥病？

　　是不是说的就是你！

　　如果你的身体在没有发生其他疾病的情况下，出现上述症状，那就说明亚健康“找上”你了。

　　》》测测你是不是亚健康状态

　　“亚健康”又称慢性疲劳综合征，是处于健康与疾病之间的“灰色地带”。

　　亚健康状态的人平日里极易疲劳，工作常常注意力不集中，并且焦虑、健忘，饮食稍不规律，便腹胀、腹泻。日复一日，身体健康水平直线下降，稍有不慎，便可能疾病缠身，严重影响生活质量。

　　》》亚健康到底啥情况？

　　传统医学认为，亚健康与五脏密切相关。

　　五脏的关系，就像是一条工厂流水线。我们每天摄取的食物进入脾胃进行加工改造，转化成气血运送至五脏六腑及诸窍，从而保证机体各部位的正常运行。

　　若饮食不节，嗜食辛辣，导致脾胃运化功能受损，则气血生化不足，无以充养五脏，于心，则心阴不足，易心悸、失眠；于肝，则肝血亏虚；于肺，则肺气不足，易受邪染病；于肾，则肾气不充，开阖不利。另外脾胃运化失常，进而健忘、腹胀、腹泻。

　　若身处高强度工作环境，过大压力也可直接影响心、肝，过劳则导致心血暗耗，出现心悸失眠的现象；情志不畅，则肝气郁滞，痰气或气血互结，出现肢体胀痛或有肿块；气郁久而化火，故亚健康的人极易出现急躁、愤怒的现象。

　　从现代医学来讲，亚健康状态主要责之于免疫系统的低下。

　　通过对亚健康状态人群的血清微量元素水平研究中不难发现，亚健康人群存在着不同程度的钙、硒、锌、铬等元素的缺乏，所以合理补充微量元素、注意均衡饮食对预防亚健康有着重要的意义。

　　研究证明，环境中一些有害物质如铅、镉、汞, 烟草中的自由基、烟焦油等可拮抗人体对硒、锌的吸收，所以防治环境污染对预防亚健康也显得尤为必要。

　　据世界卫生组织（WHO）统计，全球约有75％的人口处于亚健康状态。而有学者提出我国约有70％的人口处于亚健康状态。

　　出现亚健康状态，不必过分担忧，也不能一味忽视。

　　主动出击，向亚健康说不！

　　●合理饮食，不嗜酒，不抽烟

　　保证每天摄入充足蛋白质、维生素、矿物质、糖、脂肪的前提下，多选择五谷杂粮、豆制品、乳制品和水果类食物，减少甜食、动植物脂肪和钠盐的摄入，不滥用营养品。若男性从事高强度工作，应合理调整饮食，不饥饿也不过饱。吸烟和嗜酒均有害健康，戒烟可减少呼吸系统疾病的发生，适当饮酒可活化血管，对身体有益。

　　●保持积极的心态

　　压力普遍存在，正确看待压力，将压力化成动力，努力让自己的心理处于健康平衡的状态。若无法自我调整心态，可培养兴趣爱好，转移注意力的同时，让业余生活变得丰富多彩。也可借助音乐、与他人交流等方式疏解抑郁的心情。

　　●养成良好的生活习惯

　　每日合理安排工作和娱乐时间，劳逸结合，同时保证充足睡眠，避免熬夜，确保精神饱满地迎接每一天的工作，提升生活幸福感。不可久坐，要时常起身走动，多安排室外活动，提高免疫力的同时，亲近自然，放松心态。但需注意，运动需适量，过度运动会增加身体负担，适度运动可以消除疲劳，忘却烦恼，提高新陈代谢。

　　●针灸推拿疗法

　　目前，针灸疗法和推拿疗法改善亚健康在临床普遍获效，在治疗过程中，通过辨证论治，有针对性地选取有效穴位，达到镇静安神、醒脾和胃、改善睡眠、缓解疲劳的目的。

　　●中药调理

　　若以上方法无法使身体恢复健康，则需辅助中药调理。具体情况需求助医生。