身边有很多中老年人，为了锻炼身体，选择打太极、练瑜伽、走路、爬山等运动，但是发现锻炼了一段时间后，膝部会隐隐会不舒服，休息可缓解，但是发现这种不舒服的感觉伴随着着凉、受风、劳累会反复发作，时间一长，出现了膝部疼痛、上下楼梯膝关节疼痛明显、膝部怕冷、膝关节弹响，甚至出现了膝关节屈伸不利或者夜间膝部疼痛的症状。

　　■这究竟是什么疾病呢？为什么会出现这样的症状呢？

　　这就是膝骨关节炎，是因为随着年龄的增长，膝关节软骨出现了退行性改变，而后因为一些病因加快了整个膝关节退变的过程，导致关节周围继发性骨质增生，也可引起软骨下骨、韧带、滑膜、关节囊和关节周围肌肉的损伤。调查结果显示，60岁以上人群中约70%有骨关节炎的放射学表现，其中10%-30%有临床症状，门诊膝痛患者中50%以上是膝骨关节炎，本病患病率高、病变范围广，晚期会出现关节功能障碍，从而影响人们的身心健康。

　　■谁会更容易患膝骨关节炎呢？

　　我们知道了病因，就容易预防膝骨关节炎的发生与发展了。

　　1、年龄：发病率与年龄密切相关，人体的关节软骨通常20岁左右开始发生变化，所以年龄越大，发病率越高。膝骨关节炎常见于中老年人群中，故也称为老年性膝关节炎。

　　2、性别：女性的患病率高于男性。由于雌激素在膝骨关节炎的发病中起重要作用，绝经后的女性更容易患膝骨关节炎。如果女性绝经后出现慢性膝关节疼痛，要引起重视。

　　3、肥胖：肥胖与膝骨关节炎的发生发展密不可分。据报道肥胖女性的膝骨关节炎的发病率是正常体重女性的4倍。

　　4、高血压、糖尿病、高脂血症：研究发现如果一个患者的血压、血糖、血脂控制不稳定，长时间处于高值，这些代谢性的因素容易引起膝骨关节炎的发生与发展。人们平时可能了解这些代谢性因素与心脑血管疾患关系密切，但不知道它们也是膝骨关节炎的危险因素。

　　5、不正确的运动方式：如打太极拳、爬山、长时间走路等。现在为了预防疾病的发生发展，全民开展各项运动，但是对于中老年人，不正确的运动方式，有可能导致膝骨关节炎。比如打太极拳时，正确掌握半蹲的方式，就不会对膝关节造成损伤，但是半蹲方式不正确，有可能就会出现膝部的疼痛。也有一部分人会选择爬山、根据计步数走路等运动方式，盲目地追求一天的步数要超过几万步，或者爬山时选择不合适的高度和强度，都会加重膝关节的负担。

　　知道了上述危险因素，我们就知道怎样预防膝骨关节炎了。没有出现膝骨关节炎症状的朋友们，一定要根据自身的条件，不要盲目锻炼，避免不正确的运动方式，要选择符合自己的锻炼方式，控制体重和各项代谢指标。如已患膝骨关节炎的朋友们出现了膝痛、局部怕冷、膝部僵硬、屈伸不利等症状，请到医院就诊，让医生帮助你合理安排治疗及锻炼，防止膝骨关节炎更加严重，早日恢复健康，提高生活质量。