一年一度的大暑节气又来到了大家身边，大暑时节是一年之中较热的节气。古书《二十四节气解》中说：“大暑，乃炎热之极也。”中医认为此时也是湿气较重的时候，而当下的新冠肺炎病毒在中医里又属于湿热疫，那么在大暑时节，我们该如何通过中医食疗养生来抵抗疫情，加强个人防护呢？

　　进入三伏后，温度高、湿度大，容易让人们产生心烦易怒、食欲下降等症状，那么我们该如何通过合理膳食增强免疫力呢？东方医院经开院区肾病科驻院医师杜凯表示，当气温达到32摄氏度以上的时候，人体叶酸分泌会减少，胃肠蠕动也会减慢，人的食欲会下降。大暑节气应该饮食清淡、多样化，以“清”为主，易补气清暑，健脾养胃。多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜葱蒜醋，清凉杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调解。

　　同时，专家提醒大家不仅饮食要清淡多样化，也要加强饮食卫生和手部卫生，勤洗手，防止湿热邪气内侵，降低伤及脾胃的机会。在情志方面，同样重在清“心”火，达到养心的状态。

　　“暑天重点是清‘心’火，夏天暑热，易出现肾水不足、心火过亢、水火失济，出现心悸、心烦、失眠、头痛等症状。因此夏天必须注意补肾之水，以清过亢的‘心’火，这样才能水火相济，阴阳平衡。”杜凯表示。

　　疫情当下，大家不要因为疫情琐事而过度焦虑，保持愉快舒畅的心情，通过食疗、运动等健康作息来调养心气，消暑化湿，顺利度过大暑和疫情带来的“非常时期”。

　　融媒体中心记者 郑旎